Memilih menu makanan dan minuman yang ideal adalah kunci terbaik untuk mendapat esensi tubuh yang sehat. Begitu juga dengan menjaga pola makan dan minuman untuk kelangsungan fungsi mata Anda dan keluarga.
Mata merupakan khazanah dari Tuhan yang diberikan oleh kita untuk bisa beraktivitas. Tentunya dengan mengonsumsi makanan yang lebih aman dan efektif untuk mata lebih baik dibanding menggunakan obat-obatan yang akan membuat ketergantungan dan menjadi faktor risiko untuk beberapa organ tubuh Anda.
Berikut makanan dan minuman yang mempunyai khasiat untuk kesehatan mata Anda dan keluarga:
- Wortel adalah salah satu jenis sayuran yang kaya akan vitamin A sehingga wortel digunakan banyak orang untuk proses penyembuhan jika terjadi gangguan pada mata.
- Mangga, memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi, di dalam segelas jus mangga dapat menghasilkan 25% kebutuhan vitamin A.
- Persik (peach), Kandungan beta karoten pada buah peach ini sangat bermanfaat untuk kesehatan mata.
- Bayam, juga baik untuk kesehatan mata, di dalam sayuran ini terdapat kandungan vitamin A yang dapat menjaga kesehatan mata.
- Biji labu kuning, ini kaya akan beta karoten yang sangat bagus untuk kesehatan mata.
- Jamur Tiram, Kandungan Riboflavin memiliki manfaat yang bagus untuk pencegahan katarak dan mata lelah yang menyebabkan glaukoma.
- Ikan salmon, kandungan omega 3 dan asam amino yang terdapat pada ikan salmon ini dapat mencegah penuaan mata dan mempertajam fungsi penglihatan mata.
- Biji bunga matahari, kandungan selenium, zinc, vitamin B2 dan vitamin E pada biji bunga matahari ini dapat menjaga kesehatan mata agar terhindar dari katarak, penuaan dan sensitivitas berlebih terhadap cahaya.
- Almond, minyak yang terkandung didalam almond ini dapat menghilangkan lingkaran hitam disekitar area mata. Karna terdapat kandungan vitamin E yang dapat membantu mencegah penyakit mata saat kamu bertambah usia seperti katarak dan degenerasi makula (terjadi ketika usia lanjut).
- Brokoli, mengandung vitamin A dan lutein yang baik untuk kesehatan mata.
- Telur, memiliki kandungan karotenoid lutein dan zeaxanthin yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mata.
- Tomat, memiliki banyak vitamin A dan juga terdapat kandungan niacin, thiamin, dan asam folfat yang saling bekerjasama untuk menyembuhkan gangguan pada mata.
- Cabai merah, juga memiliki kandungan vitamin A yang berguna untuk menjaga kesehatan mata.
Konsumsi makanan dan minuman yang tepat adalah kunci menjaga kesehatan mata dan terhindar dari gangguan atau kelainan pada mata. Semoga pemaparan di atas bisa menjadi referensi bagi Anda dan keluarga dalam merawat dan menjaga kesehatan mata anda.
Mempunyai kelainan pada mata atau ingin melakukan konsultasi seputar mata Anda? Segera konsultasikan ke RS Mata SMEC. Kami siap melayani berbagai keluhan Anda dan siap membuat mata Anda sehat dan jernih kembali. Keep Your Eyes Healthy!
Sumber:
