Penglihatan menjadi bagian penting dari hampir setiap aktivitas kita. Mulai dari membaca, bekerja, belajar, berkendara, menggunakan gadget, hingga melihat orang-orang yang kita sayangi. Namun, karena mata digunakan setiap hari tanpa banyak disadari, kesehatannya sering kali baru mendapat perhatian ketika penglihatan mulai terganggu.
Hari ini, 8 Oktober 2026, dunia memperingati World Sight Day. Tahun ini, International Agency for the Prevention of Blindness (IAPB) kembali membawa gerakan #LoveYourEyes, sebuah ajakan agar setiap orang menjadikan kesehatan mata sebagai bagian dari prioritas hidup sehari-hari. Kampanye World Sight Day 2026 juga menekankan pentingnya pengalaman dan suara masyarakat dalam mendorong akses terhadap pelayanan kesehatan mata bagi semua.
Love Your Eyes, Jangan Tunggu Sampai Penglihatan Terganggu
Mencintai mata bukan hanya berarti mencari pengobatan ketika pandangan sudah buram. Idealnya, perhatian terhadap kesehatan mata sebaiknya dimulai sebelum keluhan muncul.
Hal ini penting karena gangguan penglihatan masih menjadi masalah kesehatan yang besar. World Health Organization (WHO) memperkirakan sedikitnya 2,2 miliar orang di dunia mengalami gangguan penglihatan dekat atau jauh, dan pada sedikitnya 1 miliar di antaranya, gangguan tersebut sebenarnya dapat dicegah atau belum mendapatkan penanganan yang dibutuhkan. Kelainan refraksi yang tidak terkoreksi dan katarak masih menjadi penyebab utama gangguan penglihatan secara global.
Tidak semua gangguan mata langsung menimbulkan keluhan yang berat. Ada kondisi yang berkembang perlahan sehingga seseorang mungkin baru menyadari perubahan setelah penglihatan mulai memengaruhi aktivitasnya.
Karena itu, jangan abaikan perubahan seperti pandangan semakin buram, sulit membaca tulisan, kesulitan melihat pada malam hari, sering menyipitkan mata untuk melihat objek, atau merasa kualitas penglihatan tidak lagi seperti biasanya.
Mulai dari Kebiasaan Sederhana untuk Menjaga Mata
Pesan Love Your Eyes dapat diterapkan melalui kebiasaan sederhana dalam kehidupan sehari-hari.
Bagi Anda yang banyak menggunakan komputer atau gadget, berikan waktu bagi mata untuk beristirahat secara berkala. Terapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh sekitar 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik. Kebiasaan ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada mata. Selain itu, saat terlalu fokus pada layar, frekuensi berkedip dapat berkurang sehingga mata lebih mudah terasa kering dan lelah.
Kesehatan mata juga berkaitan dengan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pola makan bergizi seimbang, aktivitas fisik, menghindari merokok, serta mengontrol kondisi seperti diabetes dan tekanan darah tinggi dapat menjadi bagian dari upaya menjaga kesehatan mata.
Saat berada di luar ruangan, gunakan kacamata dengan perlindungan terhadap sinar ultraviolet (UV). Sementara ketika melakukan pekerjaan atau aktivitas yang memiliki risiko terkena benda asing, bahan kimia, atau benturan, gunakan pelindung mata yang sesuai.
Hal sederhana lainnya yang sering terlupakan adalah menjaga kebersihan tangan sebelum menyentuh area mata serta menggunakan lensa kontak sesuai aturan jika Anda menggunakannya.
Pemeriksaan Mata Juga Bagian dari Love Your Eyes
Pemeriksaan mata tidak harus menunggu sampai penglihatan terasa sangat terganggu.
Pemeriksaan dapat membantu mengetahui kondisi ketajaman penglihatan, kebutuhan koreksi seperti kacamata, hingga mendeteksi adanya gangguan mata yang mungkin belum disadari. Kebutuhan dan frekuensi pemeriksaan dapat berbeda pada setiap orang, tergantung usia, kondisi kesehatan, riwayat keluarga, serta faktor risiko lainnya.
Pemeriksaan menjadi semakin penting bagi mereka yang memiliki diabetes, riwayat penyakit mata dalam keluarga, kelainan refraksi tinggi, atau telah memasuki usia yang lebih matang.
Ada pula beberapa kondisi yang membutuhkan perhatian segera. Jangan menunda pemeriksaan apabila mengalami penurunan penglihatan secara tiba-tiba, nyeri mata berat, kilatan cahaya disertai banyak bintik atau bayangan yang melayang (floaters), pandangan seperti tertutup tirai, maupun cedera pada mata.
World Sight Day 2026: Jadikan Kesehatan Mata sebagai Prioritas
Pada World Sight Day 2026, IAPB menargetkan 5 juta komitmen #LoveYourEyes dari masyarakat di berbagai negara. Kampanye ini juga mendorong pemeriksaan mata di sekolah, tempat kerja, dan komunitas sebagai bagian dari upaya memperluas perhatian terhadap kesehatan mata.
World Sight Day dapat menjadi momentum untuk mulai lebih memperhatikan perubahan pada penglihatan, menerapkan kebiasaan yang baik untuk mata, serta tidak menunda pemeriksaan mata ketika mengalami keluhan.
Hari ini, mari #LoveYourEyes dengan memberikan perhatian yang lebih baik untuk kesehatan mata. Periksakan mata Anda bersama dokter spesialis mata di RS Mata SMEC untuk mengetahui kondisi mata dan mendapatkan penanganan yang sesuai.
