Apa Itu Computer Vision Syndrome dan Bagaimana Cara Menghindarinya?

BERITA KESEHATAN

Apa Itu Computer Vision Syndrome dan Bagaimana Cara Menghindarinya?

Kita semua menghabiskan banyak waktu di depan layar gawai. Bagaimana caranya agar mata kita tetap bebas dari gangguan?

Teknologi sudah tidak dapat lagi dipisahkan karena kehidupan kita sehari-hari. Hampir setiap orang menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar gawai (gadget) mereka, entah itu komputer, tablet, ataupun ponsel. Kalau Anda salah satu dari orang tersebut, maka Anda berisiko mengalami Computer Vision Syndrome (CVS), gangguan kompleks pada mata dan penglihatan yang disebabkan oleh aktivitas yang berhubungan dengan penggunaan komputer.

Ketika menggunakan komputer, mata Anda harus bekerja lebih keras. Tidak seperti membaca buku cetak, faktor kontras dan cahaya yang dipancarkan layar memaksa mata menggunakan ototnya. Sudah terbukti juga bahwa mata Anda berkedip lebih jarang di depan layar komputer. Ini menyebabkan mata menjadi kering dan penglihatan Anda menjadi buram.

Tanda-tanda atau gejala Computer Vision Syndrome di antaranya adalah:

Mata terasa lelah dan sakit
Mata kering dan terasa tidak nyaman
Mata menjadi buram / penglihatan ganda
Sakit kepala
Mata merah atau gatal
Iritasi mata

Agar terhindar dari gangguan-gangguan mata yang tidak diinginkan, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menghindari CVS:

images-Artikel-Apa-Itu-Computer-Vision-Syndrome-dan-Bagaimana-Cara-Menghindarinya-jaga-jarak-layar.jpg

Jaga Jarak Dengan Layar

Mata akan bekerja lebih berat saat kamu melihat dalam jarak dekat. Ini akan menyebabkan mata terasa lelah. Atur jarak pandang kamu dengan layar monitor sejauh 25 inci atau +60 cm.

images-Artikel-Apa-Itu-Computer-Vision-Syndrome-dan-Bagaimana-Cara-Menghindarinya-sering-berkedip.jpg

Sering-sering Berkedip

Normalnya seseorang akan mengedipkan mata 15 kali dalam semenit, tapi ketika fokus menatap layar komputer, angka ini turun menjadi 5-7 kali semenit. Ini menyebabkan mata anda kering dan tidak nyaman. Berkedip membantu melembapkan mata dan mencegah mata menjadi kering.

images-Artikel-Apa-Itu-Computer-Vision-Syndrome-dan-Bagaimana-Cara-Menghindarinya-atur-cahaya.jpg

Atur Cahaya Layar Komputer dan Ruangan

Apabila lampu ruangan Anda terlalu redup atau bahkan mati, ini akan menyebabkan kontras yang berlebihan dan membuat mata Anda cepat lelah. Sebaliknya, pencahayaan dari gawai sebaiknya diatur agar tidak terlalu terang.

images-Artikel-Apa-Itu-Computer-Vision-Syndrome-dan-Bagaimana-Cara-Menghindarinya-20-20-20.jpg

Teknik 20-20-20

Untuk setiap 20 menit yang Anda habiskan melihat layar monitor, Anda harus mengalihkan pandangan dan menatap obyek sejauh 20 kaki / 6 meter selama 20 detik.

images-Artikel-Apa-Itu-Computer-Vision-Syndrome-dan-Bagaimana-Cara-Menghindarinya-tetes-mata.jpg

Gunakan Obat Tetes Mata

Kelembapan mata juga dapat dijaga dengan menggunakan tetes mata (artificial tears). Teteskan ketika mata terasa kering atau tidak nyaman.

Jangan lupa juga untuk mengunjungi dokter mata Anda secara berkala. Apabila Anda pengguna kacamata atau lensa kontak, dokter Anda dapat menginformasikan apabila Anda dapat mengenakan kacamata normal untuk menonton layar komputer atau harus menggunakan kacamata khusus.

Next Article: Apakah LASIK Sebanding dengan Biayanya?

The Most Popular

Kapan Anak Perlu Pemeriksaan Mata?

Banyak orang tua beranggapan bahwa pemeriksaan mata hanya diperlukan ketika anak mulai mengeluh penglihatannya kabur atau mengalami masalah pada mata. Padahal, tidak semua gangguan penglihatan pada anak menimbulkan keluhan yang jelas. Bahkan, beberapa kondisi mata dapat terjadi sejak lahir dan memengaruhi perkembangan penglihatan anak tanpa disadari oleh orang tua. Dalam rangka memperingati Children’s Eye Health and Safety Month, penting bagi orang tua untuk memahami kapan waktu yang tepat untuk melakukan pemeriksaan mata pada anak. Deteksi dini merupakan kunci untuk mencegah gangguan penglihatan yang dapat memengaruhi proses belajar, tumbuh kembang, dan kualitas hidup anak di masa depan.

Merdeka dari Katarak: Maknai Hari Kemerdekaan dengan Penglihatan yang Lebih Baik

Setiap tanggal 17 Agustus, masyarakat Indonesia memperingati Hari Kemerdekaan sebagai momentum untuk mengenang perjuangan para pahlawan. Namun, makna kemerdekaan tidak hanya terbatas pada peristiwa bersejarah. Kemerdekaan juga dapat dimaknai sebagai kebebasan untuk menjalani hidup dengan lebih baik, termasuk terbebas dari berbagai penyakit yang menghambat aktivitas sehari-hari. Katarak adalah salah satu penyakit mata yang paling umum menurunkan kualitas hidup seseorang. Penglihatan yang semakin kabur akibat katarak dapat membatasi berbagai aktivitas, mulai dari membaca, mengemudi, beribadah, hingga menikmati waktu bersama keluarga. Karena itu, momentum Hari Kemerdekaan Indonesia tepat dijadikan pengingat bahwa mengobati katarak berarti mengembalikan kualitas hidup dan hak setiap orang untuk melihat dunia dengan lebih jelas.

Children’s Eye Health and Safety Month: Jangan Tunggu Anak Mengeluh, Periksakan Matanya Sejak Dini

Banyak orang tua mengira anak yang tidak pernah mengeluh berarti memiliki penglihatan yang baik. Padahal, gangguan penglihatan pada anak sering kali sulit dikenali karena mereka belum menyadari bahwa apa yang dilihat berbeda dari orang lain. Akibatnya, kelainan mata baru diketahui setelah mulai mengganggu proses belajar, bermain, bahkan menurunkan rasa percaya diri anak. Dalam rangka memperingati Children’s Eye Health and Safety Month, mari tingkatkan kepedulian terhadap kesehatan mata anak. Pemeriksaan mata secara rutin merupakan langkah sederhana yang dapat membantu mendeteksi gangguan penglihatan sejak dini, sehingga penanganan dapat dilakukan lebih cepat dan hasilnya menjadi lebih optimal.