Apa Itu Computer Vision Syndrome dan Bagaimana Cara Menghindarinya?

BERITA KESEHATAN

Apa Itu Computer Vision Syndrome dan Bagaimana Cara Menghindarinya?

Kita semua menghabiskan banyak waktu di depan layar gawai. Bagaimana caranya agar mata kita tetap bebas dari gangguan?

Teknologi sudah tidak dapat lagi dipisahkan karena kehidupan kita sehari-hari. Hampir setiap orang menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar gawai (gadget) mereka, entah itu komputer, tablet, ataupun ponsel. Kalau Anda salah satu dari orang tersebut, maka Anda berisiko mengalami Computer Vision Syndrome (CVS), gangguan kompleks pada mata dan penglihatan yang disebabkan oleh aktivitas yang berhubungan dengan penggunaan komputer.

Ketika menggunakan komputer, mata Anda harus bekerja lebih keras. Tidak seperti membaca buku cetak, faktor kontras dan cahaya yang dipancarkan layar memaksa mata menggunakan ototnya. Sudah terbukti juga bahwa mata Anda berkedip lebih jarang di depan layar komputer. Ini menyebabkan mata menjadi kering dan penglihatan Anda menjadi buram.

Tanda-tanda atau gejala Computer Vision Syndrome di antaranya adalah:

Mata terasa lelah dan sakit
Mata kering dan terasa tidak nyaman
Mata menjadi buram / penglihatan ganda
Sakit kepala
Mata merah atau gatal
Iritasi mata

Agar terhindar dari gangguan-gangguan mata yang tidak diinginkan, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menghindari CVS:

images-Artikel-Apa-Itu-Computer-Vision-Syndrome-dan-Bagaimana-Cara-Menghindarinya-jaga-jarak-layar.jpg

Jaga Jarak Dengan Layar

Mata akan bekerja lebih berat saat kamu melihat dalam jarak dekat. Ini akan menyebabkan mata terasa lelah. Atur jarak pandang kamu dengan layar monitor sejauh 25 inci atau +60 cm.

images-Artikel-Apa-Itu-Computer-Vision-Syndrome-dan-Bagaimana-Cara-Menghindarinya-sering-berkedip.jpg

Sering-sering Berkedip

Normalnya seseorang akan mengedipkan mata 15 kali dalam semenit, tapi ketika fokus menatap layar komputer, angka ini turun menjadi 5-7 kali semenit. Ini menyebabkan mata anda kering dan tidak nyaman. Berkedip membantu melembapkan mata dan mencegah mata menjadi kering.

images-Artikel-Apa-Itu-Computer-Vision-Syndrome-dan-Bagaimana-Cara-Menghindarinya-atur-cahaya.jpg

Atur Cahaya Layar Komputer dan Ruangan

Apabila lampu ruangan Anda terlalu redup atau bahkan mati, ini akan menyebabkan kontras yang berlebihan dan membuat mata Anda cepat lelah. Sebaliknya, pencahayaan dari gawai sebaiknya diatur agar tidak terlalu terang.

images-Artikel-Apa-Itu-Computer-Vision-Syndrome-dan-Bagaimana-Cara-Menghindarinya-20-20-20.jpg

Teknik 20-20-20

Untuk setiap 20 menit yang Anda habiskan melihat layar monitor, Anda harus mengalihkan pandangan dan menatap obyek sejauh 20 kaki / 6 meter selama 20 detik.

images-Artikel-Apa-Itu-Computer-Vision-Syndrome-dan-Bagaimana-Cara-Menghindarinya-tetes-mata.jpg

Gunakan Obat Tetes Mata

Kelembapan mata juga dapat dijaga dengan menggunakan tetes mata (artificial tears). Teteskan ketika mata terasa kering atau tidak nyaman.

Jangan lupa juga untuk mengunjungi dokter mata Anda secara berkala. Apabila Anda pengguna kacamata atau lensa kontak, dokter Anda dapat menginformasikan apabila Anda dapat mengenakan kacamata normal untuk menonton layar komputer atau harus menggunakan kacamata khusus.

Next Article: Apakah LASIK Sebanding dengan Biayanya?

The Most Popular

Cataract Awareness Month: Katarak yang Terlambat Ditangani Dapat Menjadi Kegawatdaruratan Mata

Banyak orang masih menganggap katarak sebagai bagian normal dari proses penuaan sehingga merasa penanganannya bisa ditunda kapan saja. Padahal katarak dapat disebabkan oleh berbagai hal dan beberapa faktor resiko dan jika dibiarkan terlalu lama, katarak tidak hanya membuat penglihatan semakin kabur, tetapi juga dapat memicu komplikasi serius yang berisiko menyebabkan gangguan penglihatan secara permanen bahkan kebutaan. Data Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (KEMENKES) menunjukkan bahwa katarak masih menjadi penyebab kebutaan terbesar di Indonesia, terutama pada usia di atas 50 tahun, dengan angka mencapai 81,2%. Selain itu, World Health Organization (WHO) juga menyebutkan bahwa katarak telah menyebabkan gangguan penglihatan yang serius pada lebih dari 94 juta orang di seluruh dunia.

Selamatkan Penglihatan Anda! Kenali Tanda - Tanda Central Retinal Vein Occlusion (CRVO) Sebelum Terlambat

Pernahkah Anda tiba-tiba merasa penglihatan satu mata mendadak kabur atau bahkan menghilang tetapi tidak disertai dengan rasa nyeri? Jangan buru-buru mengira itu hanya kelelahan. Kondisi ini bisa jadi tanda adanya penyumbatan pembuluh darah penting di mata yang disebut Central Retinal Vein Occlusion (CRVO). Meski namanya terdengar rumit, intinya CRVO adalah saat aliran darah dari retina tersumbat, sehingga retina membengkak dan penglihatan pun terganggu. Oklusi vena retina (RVO) merupakan gangguan vaskular retina kedua yang paling umum setelah retinopati diabetik dan sering dikaitkan dengan kehilangan penglihatan. Kabar baiknya, dengan pemeriksaan tepat dan penanganan cepat, risiko kerusakan penglihatan jangka panjang bisa dikurangi. Yuk, kenali lebih dekat apa itu CRVO dan bagaimana cara mengatasinya.

Rokok Dapat Merusak Mata Secara Perlahan Tanpa Disadari

Hari Tanpa Tembakau Sedunia (World No Tobacco Day) diperingati setiap tanggal 31 Mei sebagai upaya meningkatkan kesadaran masyarakat terhadap bahaya rokok bagi kesehatan. Selama ini, rokok lebih sering dikaitkan dengan penyakit paru-paru, jantung, dan kanker. Namun, tidak banyak yang menyadari bahwa kebiasaan merokok juga dapat merusak kesehatan mata. Paparan zat berbahaya dalam rokok, baik pada perokok aktif maupun pasif, dapat memengaruhi kesehatan mata dan mempercepat terjadinya penyakit mata serius hingga meningkatkan risiko gangguan penglihatan yang permanen.