Menjaga Kesehatan Mata bagi Penderita Hipertensi saat Puasa

BERITA KESEHATAN

Menjaga Kesehatan Mata bagi Penderita Hipertensi saat Puasa

Puasa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk membantu mengontrol tekanan darah. Namun, bagi penderita hipertensi, puasa juga perlu dijalani dengan perhatian ekstra termasuk dalam menjaga kesehatan mata. Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat berdampak pada pembuluh darah di mata dan berisiko menyebabkan gangguan penglihatan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata selama berpuasa menjadi hal yang sangat penting.

Hubungan Hipertensi dan Kesehatan Mata

Hipertensi dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah retina, kondisi yang dikenal sebagai retinopati hipertensi. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat menurunkan kualitas penglihatan, menyebabkan penglihatan kabur, hingga berisiko kebutaan. Saat puasa, perubahan pola makan dan cairan tubuh juga dapat memengaruhi tekanan darah serta kelembapan mata.

Tips Menjaga Kesehatan Mata bagi penderita Hipertensi saat puasa

1. Kendalikan Tekanan Darah

Tetap konsumsi obat hipertensi sesuai anjuran dokter meskipun sedang berpuasa. Tekanan darah yang terkontrol membantu menjaga aliran darah ke mata tetap normal.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Perbanyak konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata, seperti:

Sayuran hijau (bayam, brokoli)
Buah berwarna cerah (wortel, jeruk)
Ikan berlemak yang kaya omega-3

3. Cukupi Asupan Cairan

Pastikan kebutuhan cairan terpenuhi dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. Kebutuhan cairan lebih kurang 2-2.5 liter perhari / (sekitar 8 gelas)

4. Batasi Asupan Garam

Hindari makanan sangat asin saat berbuka/sahur. Garam yang berlebih didalam tubuh bersifat mengikat air dan meningkatkan beban kerja pembuluh darah.

5. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat memengaruhi tekanan darah dan kesehatan mata. Usahakan tetap mendapatkan waktu tidur yang cukup meskipun jadwal berubah selama bulan puasa.

6. Periksakan Mata Secara Berkala

Penderita hipertensi dianjurkan melakukan pemeriksaan mata secara rutin untuk mendeteksi gangguan sejak dini, terutama bila muncul keluhan seperti mata kabur, sakit kepala, atau penglihatan berbayang.

Kesimpulan

Menjalani puasa dengan hipertensi bukan halangan untuk tetap sehat, termasuk menjaga kesehatan mata. Dengan pola makan seimbang, hidrasi yang cukup, pengendalian tekanan darah, dan kebiasaan hidup sehat, kesehatan mata dapat tetap terjaga selama bulan puasa. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis jika mengalami keluhan pada mata atau tekanan darah selama berpuasa.

Next Article: Kolaborasi Optometris dan Dokter Mata dalam Pelayanan Kesehatan Mata

The Most Popular

Kacamata atau Lensa Kontak? Yuk Kenali Plus Minusnya Sebelum Memilih!

Mata yang normal dan sehat memiliki kornea yang jernih, mulus, dan bulat, serta lensa yang jernih sehingga memungkinkan sinar cahaya melewatinya tanpa hambatan dan terfokus tepat di retina. Namun jika kornea tidak sehalus, sejernih, atau sebulat seharusnya, atau bola mata terlalu panjang atau terlalu pendek, sinar cahaya akan membengkok (atau mengalami refraksi) pada sudut yang tidak wajar. Hal ini menyebabkan penglihatan kabur atau terdistorsi. Ketidakmampuan untuk mencapai fokus ini disebut gangguan refraksi, dan hal ini merupakan masalah mata yang paling umum terjadi. Ada beberapa cara untuk mengatasi gangguan refraksi ini, diantaranya penggunaan kacamata atau lensa kontak. Masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing, pilihlah yang sesuai dengan kebutuhan sehari-hari Anda.

World Sight Day 2026: Love Your Eyes, Saatnya Lebih Peduli pada Kesehatan Mata

Penglihatan menjadi bagian penting dari hampir setiap aktivitas kita. Mulai dari membaca, bekerja, belajar, berkendara, menggunakan gadget, hingga melihat orang-orang yang kita sayangi. Namun, karena mata digunakan setiap hari tanpa banyak disadari, kesehatannya sering kali baru mendapat perhatian ketika penglihatan mulai terganggu. Hari ini, 8 Oktober 2026, dunia memperingati World Sight Day. Tahun ini, International Agency for the Prevention of Blindness (IAPB) kembali membawa gerakan #LoveYourEyes, sebuah ajakan agar setiap orang menjadikan kesehatan mata sebagai bagian dari prioritas hidup sehari-hari. Kampanye World Sight Day 2026 juga menekankan pentingnya pengalaman dan suara masyarakat dalam mendorong akses terhadap pelayanan kesehatan mata bagi semua.

Menjaga Kesehatan Retina untuk Mempertahankan Penglihatan

Pernahkah kamu merasa penglihatan tiba-tiba muncul kilatan cahaya, banyak bintik hitam yang melayang, garis lurus terlihat bergelombang, atau pandangan terasa seperti tertutup bayangan? Keluhan seperti ini sebaiknya tidak dianggap sepele karena dapat berkaitan dengan gangguan pada retina. Retina memiliki peran penting dalam proses melihat. Beberapa penyakit retina bahkan dapat berkembang tanpa keluhan pada tahap awal, sehingga pemeriksaan mata menjadi bagian penting dalam menjaga fungsi penglihatan.